仕事をしていて、会社員の時は
まずわからなかった思考
箱の中の考えから箱の外の考えを
授けてくれた
抑うつ状態で休職中に出会った
松田悠玄さんのYouTube動画
松田悠玄さんの配信、ひまわりさんの
教えで生き方を変える決心・覚悟がで
きた
失うことを恐れていた
失うことで別な何かを
得ることができる
一度失ったものを
得ることができる教え
それが、ひまわりさんの教えと
アルファソートです
僕は過去にうつ病とは
診断されたのではなく
抑うつ状態と診断され
3度程倒れました
診断書も医師からもらっています
過去の経験が誰かの役に
立てばと思います
抑うつ状態なら休むことがなにより大切
うつ状態になった時、
ゆっくり休むのが何より
大切なことだと思います。
うつ状態がひどい時は、
外から一歩も出られず
温泉でゆっくりするとか
どころではないかと思います
温泉に行って、１泊でもいいから
ゆっくり心身を休めるだけでうつ
症状の人には良い効果があると
僕は思います。
１日でも、体に良い和食と自然の中で
温泉に入って普段の生活から離れるこ
とで心をリフレッシュできるからだと
思うのです。
うつと自律神経は関係ある？
自律神経の乱れで、動機がしたり、
吐き気がしたりなどの症状が
あらわれると言います。
自律神経は、交感神経と副交感神経に
分かれていてこのバランス崩れると
よくないと言われています。
また、自律神経失調症が原因で
うつになるとも言われているそうです。
ぼくは、医師・専門家ではないので
詳しくはわかりませんが自律神経の
乱れでリラックスできなくて常に
緊張状態になって心身が休まらない
ことなんだなと感じます。
自律神経について詳しく知りたい方は、
専門書などで調べて欲しいと思います。
もし、自律神経が乱れていて体調が
悪いなら温泉に行ってリラックスして
みる
単純温泉・二酸化炭素泉などが良いそ
うです。
ぬるめの温泉でゆっくりすると自律神
経が整えられると言われています。
できれば、１回入るだけではなく朝・
昼・夜にわけて適度に温泉に入ること
ができれば更にリラックスできると
ぼくは思います。
普段、自然の中で時間を忘れて温泉に
入ることはできないと思うので
温泉宿に行ったときは温泉の中で
瞑想をする感覚で深呼吸などをして
呼吸を整えるとよい効果が得られると
思います。
うつ 湯治
ぼくは、うつ症状がよくなって
温泉宿に宿泊しに行ったとき、
本当にリラックスすることが
できました。
かなり奮発して、高級な温泉宿で
泊まり、おいしい食事と温泉で
かなりリラックスすることが
できました。
その時、瞑想の湯と言われるところで
呼吸を整えてぬるめのお湯につかりな
がらぼっ～としながら浸かって
いました。
夕方・夜・朝に温泉に浸かって帰る時、
肩がすごく軽くなって気分が
良かったことをおぼえています。
その時は、普段のことを忘れられて
リラックスできてぼくにとって
すばらしい気分転換ができたのだと感
じます。
なんだかうつぽいなと感じてる方で、
悩んでいる方がいるなら温泉宿でひと
まず何もかも忘れてゆっくり
休んでみてはいかがでしょうか。
